Selbstverteidigung für Erwachsene – Selbstbewusstsein durch Wandel der Persönlichkeit und Körpertechniken im Atelier 4, Köln

Sylvia De Rosa - Selbstverteidigung ─ Selbstbewusstsein durch Wandel der Persönlichkeit und Körpertechniken
Aktiv und selbstsicher sein

Eine brenzlige Situation in der Freizeit, auf der Straße oder zu Hause kann schnell zu einem gewaltsamen Konflikt ausarten. Wie können Sie einen Konflikt frühzeitig erkennen und ihn gewaltfrei schlichten? Wie können Sie sich erfolgreich und effektiv wehren, ohne sich in Gefahr zu bringen? Wie können Sie gut und sicher mit Ihrer Angst umgehen?

Selbstverteidigung ist vielschichtig: in diesem Kurs lernen wir ein starkes persönliches Auftreten, Strategien und praktische Ansätze, um Konflikte zu lösen – von Mensch zu Mensch.

Ziel des Kurses

Ein Repertoire an Angriffs- und Verteidigungstechniken zu haben, um im Notfall automatisch zu reagieren, das Selbstwertgefühl zu stärken und seinen Körper zu kontrollieren, um der Angst keine Chance zu lassen und sich aktiv und sicher der Situation zu stellen, das sind Ziele dieses Kurses. Damit verfolgen wir Ansätze, die Persönlichkeit zu wandeln, die von unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen bestimmt wird.

Was Sie davon haben?
  • Grundtechniken von Angriffen und Verteidigungen 
  • Körperbeherrschung durch Fallübungen 
  • Selbstwertgefühl stärken 
  • Aktive Angstbewältigung 
  • Reaktionsvermögen schulen 
  • Austausch und Selbstreflexion 
  • Atmung bewusst einsetzen 
  • Ein gestärktes, bewusstes Selbst spendet Unabhängigkeit, Stabilität und Vertrauen von innen. 
  • Persönlich und gleichzeitig in der Gruppe. Sie erleben Selbstwirksamkeit, Sicherheit und Selbstvertrauen.
  • Durch Übungen, Spiele und Reflexion werden Wahrnehmungsfähigkeit, Bewegungserfahrung und die Kooperationsfähigkeit in der Gruppe geschult.

Bringen Sie bequeme Sportkleidung, barfuß / Schläppchen / leichte Turnschuhe mit und Freude, um den Körper, den Geist und die Seele in beWEGung zu setzen. 

Termine

Termine werden demnächst bekannt gegeben

Ort: Atelier 4, Köln

Körnerstraße 71
50823 Köln Ehrenfeld

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